Ein begleiteter Frauenkurs in Jena: 10 Abende über 5 Monate verteilt. 6 Frauen.
Alle 2 Wochen. 4 Stunden, die nur dir gehören.
Ein Raum, der dich nährt, statt dich zu fordern.
DEIN ERFAHRUNGSRAUM ALS FRAU · 5 MONATE IN JENA
Die Essenz
der Weiblichkeit
Vielleicht geht es gar nicht darum, mehr Frau zu werden. Vielleicht geht es darum, dich wieder ganz zu fühlen.
Nicht nur stark. Nicht nur vernünftig. Nicht nur zuständig.
Sondern lebendig, körperlich, sinnlich, klar, verbunden – und ganz bei dir.
Du bist noch unsicher? Im Infogespräch schauen wir gemeinsam, ob der Kurs zu dir passt.
FÜR DICH, WENN DU DAS KENNST
„Du erfüllst so viele Rollen. Aber wo darin bist eigentlich du?“
Vielleicht funktioniert dein Leben nach außen ziemlich gut. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du spürst: Da fehlt etwas von mir.
Du merkst oft sehr schnell, was andere brauchen und erst viel später, was du selbst eigentlich willst.
Du spürst dein Nein und sagst trotzdem Ja, um niemanden zu enttäuschen, zu verletzen oder zu verlieren.
Du hast gelernt, deinen Körper eher zu kontrollieren und zu beurteilen, als ihn wirklich zu bewohnen und ihm zu vertrauen.
Nähe, Sexualität oder deine eigenen Bedürfnisse berühren Themen, über die du kaum sprichst, vielleicht nicht einmal mit den Menschen, die dir nah sind.
Du hast schon viel verstanden, gelesen oder ausprobiert und spürst trotzdem: Verstehen allein verändert noch nicht, wie es sich in dir anfühlt.
Wer bin ich eigentlich, wenn gerade niemand etwas von mir braucht?
Du musst darauf noch keine Antwort haben. Vielleicht beginnt genau hier die Reise zurück zu dir.
WARUM DAS ANDERS IST ALS "NOCH EIN TERMIN"
Vier Stunden, in denen niemand etwas von dir will.
Genau deshalb soll dieser Frauenkurs nicht noch etwas sein, das du zusätzlich
schaffen musst. Alle zwei Wochen entsteht ein Raum, in dem du nichts leisten musst. Zeit für deinen Körper, dein Erleben und die Verbindung mit anderen Frauen. In so einer Gruppe kann etwas entstehen, dass man schwer beschreiben kann, aber sofort spürt: eine Energie, die dich nährt. Hier dürfen Verbindung, Wärme und Lebendigkeit entstehen.
Nicht ein Kurs, den du „auch noch“ schaffst.
Sondern die Zeit, aus der du den Rest schaffst.
WAS DICH ERWARTET
Zehn Abende. Viele Wege zurück zu dir.
SO KANN EIN ABEND AUSSEHEN
Ankommen
Tee, durchatmen – der Alltag darf draußen bleiben.
Gemeinsam beginnen
Eine kleine Gesangsrunde oder eine Körperübung.
Mitsingen darfst du – musst du aber nicht.
Ankommensrunde
Wie bist du gerade da? Was macht dein Körper? Welche Gefühle sind da? Jede sagt kurz, was für sie stimmt.
Der Schwerpunkt des Abends
Jeder Abend hat sein eigenes Thema – einige davon siehst du rechts, andere gestalten wir gemeinsam.
Abschlussrunde
Raum für das, was noch gesagt werden möchte. Wir kommen noch einmal zusammen – manchmal mit einem gemeinsamen Lied.
Jeder Abend ist anders. Wir schauen, was die Gruppe gerade braucht – und gehen genau dorthin.
Eine Gruppe, die dir Energie schenkt und in der Verbindung, Wärme und Lebendigkeit entstehen dürfen.
40 Stunden · 10 Abende · 6 Frauen · 5 Monate
DER BOGEN DER 5 MONATE
1. Der Auftakt: Acht Steine, acht Worte
Du bemalst Steine und wählst intuitiv acht Begriffe, die gerade zu dir gehören. Sie begleiten dich durch die Abende, die folgen.
Du bemalst Steine und wählst intuitiv acht Begriffe, die gerade zu dir gehören. Sie begleiten dich durch die Abende, die folgen.
2. Dazwischen
acht Abende mit eigenem Schwerpunkt, unter anderem:
Aufstellungsarbeit
Muster und Dynamiken sichtbar werden lassen – auch in deiner weiblichen Ahnenlinie und ihnen neu begegnen.
Therapeutische Frauen-Massage (TFM)®
Einzelne Griffe Schritt für Schritt lernen – und sie einander schenken, wenn du magst.
Körper- & Wahrnehmungsübungen
Raus aus dem Kopf und wieder ins tatsächliche Spüren und Erleben.
intuitives Malen
Was keine Worte findet, wird Farbe und darf Ausdruck bekommen. Zu einem Thema malen und darüber ins Gespräch kommen.
Sexualität, Lust & Tabuthemen
Offen sprechen – geschützt, ohne Scham, nur so viel, wie du möchtest.
neurogenes Zittern (TRE)
Sanfte Übungen, mit denen dein Körper Anspannung loslassen darf
3. Der Abschluss
Ein gemeinsamer Abend, an dem wir den Bogen schließen.
THEMEN DIE RAUM FINDEN DÜRFEN
Zyklus & Menstruation und ihre Beschwerden · Wechseljahre · Geburt – deine eigene und die deiner Kinder · Kinderwunsch ·
Mutter-Tochter-Dynamiken · weibliche Ahnenlinie · Beziehung & Liebe – in jeder Form · inneres Kind & innere Jugendliche ·
alte Wunden & Narben – wenn sie auftauchen und du es möchtest
DIE FRAU IN DIR
Weiblichkeit darf viele Gesichter haben.
Das kleine Mädchen, das du einmal warst.
Die Jugendliche, die gerade ihre Lust entdeckte.
Die Liebende. Die Mutter. Die Wilde.
Die Freundin. Die Geliebte. Die Ehefrau.
Die Frau im Wandel der Wechseljahre.
Die weise Alte – die du einmal sein wirst oder vielleicht schon bist.
Sie alle leben in dir. Manche kennst du gut.
Andere hast du lange nicht gesehen oder noch nie gelebt.
Vielleicht beginnt Frausein dort, wo du dich nicht länger in eine Form bringen musst.
WONACH DU DICH VIELLEICHT WIRKLICH SEHNST
Nicht nach Perfektion. Sondern nach Lebendigkeit.
Sinnlichkeit
deinen Körper wieder von innen erleben – statt ihn nur zu betrachten.
Weichheit
ohne dich kleinzumachen oder deine Grenzen zu verlieren.
Kraft
ohne kämpfen, beweisen oder alles allein tragen zu müssen.
Verbundenheit
mit deinem Körper, deiner Stimme, anderen Frauen und dem, was in dir wahr ist.
Nähe
ohne dich selbst dafür aufzugeben.
Ausdruck
ohne dich ständig zu fragen, wie du dabei wirkst.
DER RAUM, DEN DU BEKOMMST
Hier musst du nichts vorzeigen. Und nichts beweisen.
Es darf Platz sein für das, was sonst oft keinen Platz bekommt: für Wut und Trauer, Angst und Scham, für Sehnsucht, Lust und Lebendigkeit – und für die leisen Themen, über die wir Frauen so selten wirklich sprechen.
Dein Tempo zählt.
Du entscheidest, wie weit du dich einlässt, was du teilst und was gerade noch bei dir bleiben darf.
Dein Nein zählt.
Nähe und Berührung entstehen nicht aus Erwartung. Dein Ja und dein Nein dürfen spürbar sein und werden respektiert.
Ein geschlossener Kreis
Sechs Frauen, fünf Monate, niemand kommt zwischendurch dazu.
Was hier geteilt wird, bleibt hier.
Traumasensibel
Deine Grenzen, Schutzbewegungen und Widerstände sind keine Hindernisse.
Sie gehören zu dir. Nichts wird erzwungen oder „durchgearbeitet“.
Es darf leicht werden
Freude muss nicht warten, bis alles in gelöst ist. Weiblichkeit ist nicht nur Tiefe.
Sie ist auch Lust am Leben.
Weibliche Gemeinschaft
Eine Frau sieht dich – und du wirst nicht kleiner.
Eine andere Frau spricht etwas aus – und du fühlst dich plötzlich weniger allein.
Eine Frau steht in ihrer Kraft – und erinnert dich an deine eigene.
Ein Raum, in dem wir einander nicht kleiner machen müssen, damit jede von uns Raum haben darf.
AUCH DAS DARF RAUM HABEN
Über Sexualität – ehrlich gesagt.
Sexualität gehört zu unserem Frausein – und trotzdem gibt es so vieles, worüber wir kaum sprechen. Über Lust und Unlust. Über Sehnsucht und Scham. Über Ängste, Grenzen, Blockaden und darüber, was uns vielleicht fehlt.
In vielen Räumen für Frauen bleibt dieses Thema außen vor.
Hier bekommt es einen eigenen Abend – egal, wie und wen du liebst. Es geht ums Sprechen: ohne Nacktheit, ohne intime Übungen.
Du darfst erzählen, wenn du möchtest. Und du darfst genauso schweigen.
Kein Leistungsdruck. Keine Übergriffigkeit.
Nur die Erlaubnis, auch darüber ehrlich sein zu dürfen.
DEINE BEGLEITUNG
Ich bin Claudia Demmler
Seit 15 Jahren begleite ich Frauen. Angefangen habe ich als Trage-, Still- und Elternberaterin, rund um Geburt und Mutterschaft. Danach habe ich viele Jahre im Bereich alternativer Frauenheilkunde und Kinderwunsch gearbeitet. Heute bin ich Heilpraktikerin für Psychotherapie und begleite Frauen und Männer an der Schnittstelle von Körper, Nervensystem und emotionalem Erleben. In meiner Arbeit verbinde ich psychotherapeutische und körperorientierte Ansätze, Aufstellungsarbeit, Wahrnehmung und Berührung.
Ich bin 6-fache Mutter und kenne dieses Funktionieren. Das Kümmern,
Tragen und Starksein – und gleichzeitig die Sehnsucht danach, nicht
immer etwas leisten zu müssen, um verbunden zu sein.
Ich glaube nicht daran, dass Frauen noch mehr an sich arbeiten müssen.
Mich berührt vielmehr die Frage, was geschieht, wenn wir aufhören, uns ständig verändern, verbessern oder anpassen zu wollen um richtig zu sein – und beginnen, dem zu begegnen, was tatsächlich in uns da ist.
Genau dafür möchte ich diesen Frauenraum öffnen: einen Ort, an dem du dir selbst und anderen Frauen unverstellter begegnen kannst.
Nicht perfekter. Sondern wahrhaftiger.
WENN ETWAS IN DIR LÄNGST JA SAGT
Fünf Monate Zeit für dich.
„Die Essenz der Weiblichkeit“ ist ein fünfmonatiger Frauenkurs und ein intensiver Erfahrungsraum für Frauen in Jena – mit Körperarbeit, Aufstellungsarbeit, kreativem Ausdruck, Begegnung, Tiefe, Freude, Authentizität, Lebendigkeit, Sexualität und echter weiblicher Gemeinschaft.
Alles auf einem Blick
Format
Frauenkurs in einer festen Gruppe über 5 Monate
Termine
10 Abende · dienstags 17–21 Uhr · alle zwei Wochen (40h)
Start
10. November 2026
Gruppe
maximal 6 Frauen, feste Gruppe
Für wen?
Alle Frauen – und alle, die sich als Frau fühlen. In jeder Lebensphase, keine Vorerfahrung nötig.
Ort
Praxis Claudia Demmler · Sophienstraße 33 · 07743 Jena
Deine Investition für mehr Lebendigkeit
990€
Gesamtpreis bei Einmalzahlung
Du möchtest lieber in Raten zahlen?
200€monatlich
über 5 Monate (gesamt 1.000 €)
oder
130€monatlich
über 8 Monate (gesamt 1.040 €)
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt – sonst erhältst du den vollen Betrag zurück.
Noch unsicher?
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HÄUFIGE FRAGEN
Vielleicht fragst du dich gerade …
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zu meinem Frauenkurs "Die Essenz der Weiblichkeit".
Muss ich Erfahrung mit Frauenkreisen, Körperarbeit oder Aufstellungsarbeit haben?
Ist der Frauenkurs eine Therapie?
Muss ich in der Gruppe über sehr persönliche Dinge sprechen oder mich berühren lassen?
Was passiert mit dem, was ich in der Gruppe teile?
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Ich bin unsicher, ob es das Richtige für mich ist.