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Frauenkreis in Jena: Warum Frauen Räume unter Frauen brauchen
Was passiert in einem Frauenkreis, warum tut es so gut, unter Frauen zu sein, und für wen ist eine feste Frauengruppe das Richtige? Gedanken aus meiner Arbeit in Jena.
Es gibt einen Moment, den ich in Frauengruppen immer wieder erlebe. Eine Frau erzählt etwas, zögernd, fast entschuldigend. Und dann nicken die anderen. Nicht höflich, sondern wissend. „Das kenne ich.“ In diesem Moment verändert sich etwas im Raum. Und oft auch in der Frau, die gesprochen hat.
Viele Frauen tragen Dinge allein, von denen sie glauben, sie wären die Einzigen damit. Ein Frauenkreis kann der Ort sein, an dem sich das auflöst.
Was ist ein Frauenkreis?
Die Idee ist alt. In vielen Kulturen kamen Frauen zusammen – beim Arbeiten, an Übergängen des Lebens, um sich zu stärken und Wissen weiterzugeben. Heute haben viele von uns diese Räume verloren. Wir sind gut vernetzt, aber selten wirklich verbunden.
Ein Frauenkreis ist eine feste Gruppe von Frauen, die sich regelmäßig trifft, um sich ehrlich zu begegnen. Es geht nicht um Small Talk und nicht um Ratschläge. Es geht darum, zuzuhören und gehört zu werden. Darum, dass Gefühle da sein dürfen, ohne sofort gelöst werden zu müssen.
Je nach Begleitung arbeiten Frauenkreise mit Gespräch, Körperwahrnehmung, Bewegung, Ritualen oder kreativen Elementen. In meiner Arbeit verbinde ich Gespräch, Körperarbeit und Aufstellungsarbeit.
Warum es unter Frauen anders ist
Viele Frauen erzählen mir, dass sie in gemischten Gruppen anders sind. Vorsichtiger. Angepasster. Sie achten mehr darauf, wie sie wirken, und weniger darauf, wie es ihnen geht.
Unter Frauen entsteht oft schneller ein Gefühl von Vertrautheit. Themen, die sonst schambesetzt sind, können leichter ausgesprochen werden: der eigene Körper, Sexualität, Mutterschaft oder der Wunsch danach, die Wechseljahre, die Erschöpfung, immer für alle da zu sein.
Und es entsteht etwas, das man allein kaum erleben kann: das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein. Teil einer Reihe von Frauen, die vor uns kamen und nach uns kommen.
Themen, die in einem Frauenkreis Raum finden
Jede Gruppe ist anders, und die Themen entstehen aus dem, was die Frauen mitbringen. Immer wieder tauchen auf:
- Die eigene Weiblichkeit. Was bedeutet es für mich, eine Frau zu sein – jenseits von Rollen und Erwartungen?
- Der Körper. Wie fühle ich mich in meinem Körper? Wo halte ich fest, wo darf ich weich werden?
- Mutter und Tochter. Was habe ich von meiner Mutter mitbekommen, was möchte ich weitergeben, was nicht?
- Lebensphasen und Übergänge. Zyklus, Kinderwunsch, Mutterschaft, Wechseljahre, das Älterwerden.
- Grenzen und Lebendigkeit. Wie kann ich „Nein“ sagen, ohne mich schuldig zu fühlen? Und wo ist meine Lust am Leben geblieben?
Warum eine feste Gruppe so wertvoll ist
Es gibt viele offene Angebote, bei denen man einmal vorbeischauen kann. Das hat seinen Wert. Doch eine feste Gruppe, die sich über Monate begleitet, ermöglicht etwas anderes.
Vertrauen braucht Zeit. Beim ersten Treffen zeigen sich die meisten von ihrer vorsichtigen Seite. Beim dritten oder vierten Mal beginnt sich etwas zu öffnen. Und irgendwann wird die Gruppe zu einem Ort, an dem man sich nicht mehr erklären muss.
In einer festen Gruppe kannst du außerdem erleben, wie sich andere verändern. Wie eine Frau, die am Anfang kaum sprach, irgendwann laut lacht. Wie Themen, die schwer begannen, leichter werden. Das macht Mut für den eigenen Weg.
Für wen ein Frauenkreis passen kann
Ein Frauenkreis kann für dich das Richtige sein, wenn
- du dich nach echter Verbindung mit anderen Frauen sehnst,
- du an einem Übergang stehst und Begleitung suchst,
- du dich wieder lebendiger in deinem Körper fühlen möchtest,
- du lange vor allem für andere da warst und dich selbst wiederfinden möchtest.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du musst nicht wissen, was genau du suchst. Es reicht die Bereitschaft, dich auf andere Frauen und auf dich selbst einzulassen.
Ein Frauenkreis ist keine Therapie und ersetzt sie nicht. Wenn du gerade in einer schweren Krise steckst, ist Einzelbegleitung oft der bessere erste Schritt. Sprich mich gern an, wenn du unsicher bist.
„Die Essenz der Weiblichkeit“ – mein Frauenkurs in Jena
In meinem Frauenkurs „Die Essenz der Weiblichkeit“ begleite ich eine feste Gruppe von höchstens sechs Frauen über fünf Monate. Wir treffen uns alle zwei Wochen dienstags abends in meiner Praxis in der Sophienstraße in Jena. Zehn Abende, die Raum geben für Körper, Gefühl, Weiblichkeit und Gemeinschaft.
Alle Infos zum aktuellen Kurs und zur nächsten Runde findest du auf der Seite Frauenkurs Jena. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt, kannst du dort ein kostenfreies Infogespräch mit mir buchen.
Vielleicht ist es Zeit, die Dinge nicht mehr allein zu tragen.
Claudia Demmler · Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) und Biomechanikerin in Jena