Erschöpfung • Spannungen • Schmerzen • innere Unruhe
Biomechanisches Online-Programm für nachhaltige Aufrichtung und Beweglichkeit
Es ist noch nicht schlimm genug, um alles stehen und liegen zu lassen.
Aber längst zu deutlich, um es weiter zu ignorieren.
Der Fuß verändert sich. Die Beine werden schwerer. Rücken, Nacken oder Knie melden sich immer häufiger. Du funktionierst noch – und fragst dich trotzdem: Wenn es sich jetzt schon so anfühlt, wie wird es erst in zehn oder zwanzig Jahren sein?
ES BEGINNT OFT GANZ UNSPEKTAKULÄR
Nicht mit dem einen großen Zusammenbruch. Sondern mit immer mehr kleinen Zeichen.
Ein Hallux, der deutlicher wird. Geschwollene Knöchel. Ein Knie, das nicht mehr alles mitmacht. Das Ziehen im Kreuzbein, der verspannte Nacken, Kopfschmerzen oder das Gefühl, nach Belastung immer schlechter zurückzufinden ...
Du fühlst dich zu früh zu alt
Eigentlich bist du mitten im Leben. Und trotzdem werden Spaziergänge anstrengender, Bewegungen vorsichtiger und dein Körper immer präsenter.
Du kennst die mögliche Zukunft
Vielleicht siehst du bei deinen Eltern oder Großeltern, wie eingeschränkt und schmerzhaft Altern werden kann – und spürst die Angst, denselben Weg zu gehen.
Du machst doch schon so viel
Yoga, Dehnen, Training, Massage oder Behandlung helfen punktuell. Aber die grundsätzliche Richtung deines Körpers scheint sich nicht zu verändern.
DIE FRAGE UNTER ALL DEN KLEINEN BESCHWERDEN
„Wenn das JETZT schon anfängt – wo endet es dann?“
Du willst nicht warten, bis aus den ersten Anzeichen dauerhafte Einschränkungen geworden sind? Du willst mit deinen Kindern rennen, lange spazieren, dich frei bewegen und deinem Körper auch in zwanzig Jahren noch vertrauen können?
UND DABEI KÜMMERST DU DICH DOCH
Du gehst zum Sport. Du machst Yoga.
Du dehnst. Du lässt dich behandeln.
Für eine Stunde kümmerst du dich um deinen Körper. Danach beginnt wieder der wirkliche Alltag: arbeiten, sitzen, tragen, fahren, organisieren, für andere da sein.
So bleiben Training und Leben zwei getrennte Bereiche. Du strengst dich an, sammelst Übungen und versuchst diszipliniert zu sein. Doch niemand zeigt dir, wie dein Körper als Ganzes organisiert ist und wie du die Veränderung genau dort integrierst, wo dein Leben tatsächlich stattfindet.
Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin. Vielleicht brauchst du endlich einen Weg, der deinen Alltag mitnimmt.
STELL DIR VOR
Du spürst nicht nur, dass etwas nicht stimmt. Du verstehst, was dein Körper macht – und weißt, wo du ansetzen kannst.
Du kannst wieder länger gehen, rennen oder mit deinen Kindern toben, ohne ständig abzuwägen, ob dein Körper das mitmacht.
Füße, Beine, Becken, Rumpf und Brustkorb beginnen wieder mehr als zusammenhängende Einheit zu arbeiten.
Du erkennst früher, wann dein Körper ausweicht oder unnötig gegenhält.
Wahrnehmung und Veränderung werden Teil deines Alltags – nicht nur Teil einer einzelnen Sportstunde.
Du entwickelst Orientierung, statt dich zwischen immer neuen Übungen und Methoden zu verlieren.
Du erlebst deinen Körper nicht länger als schleichendes Problem, sondern als Entwicklung, die du mitgestalten kannst.
Nicht perfekt. Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt in eine andere Richtung.
DIE NEUE PERSPEKTIVE
Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat gelernt zu kompensieren.
Er gleicht aus, hält gegen und findet Wege, dich trotz alter Verletzungen, einseitiger Belastungen und jahrelanger Gewohnheiten weiterzutragen.
Was du als einzelne Beschwerden erlebst, kann Teil einer zusammenhängenden Organisation von Kopf bis Fuß sein.
Biomechanik macht diese Zusammenhänge sichtbar. Du lernst, wie natürliches Stehen und Gehen funktionieren, wie Becken, Rumpf und Brustkorb zusammenspielen und wo dein Körper Bewegungen gekoppelt hat, die sich wieder differenzieren dürfen.
Nicht gegen deinen Körper arbeiten. Sondern verstehen, was er längst für dich tut – und ihm neue Möglichkeiten anbieten.
WARUM ICH DIESE ARBEIT WEITERGEBE
Ich bin nicht zur Biomechanik gekommen, weil mein Körper problemlos funktioniert hat.
Ich sah, wie sich mein Hallux immer deutlicher entwickelte, meine Knöchel anschwollen und meine Beine schwerer wurden. Nach meinen Schwangerschaften kamen Nervenschmerzen, Beschwerden im Kreuzbein, im Knie, im Nacken und an der Wirbelsäule hinzu. Gleichzeitig hatte ich die Körper meiner Mutter und Großmutter vor Augen und die beunruhigende Frage: Geht mein Körper gerade denselben Weg?
Ich machte Sport und Yoga, dehnte mich und ließ mich behandeln. Vieles tat kurzfristig gut. Aber ich verstand nicht, warum mein Körper diese Beschwerden entwickelte und weshalb er immer wieder in dieselben Muster zurückkehrte.
„Zum ersten Mal verstand ich meinen Körper als Einheit – von Kopf bis Fuß. Und ich lernte, selbst Einfluss zu nehmen.“
Heute mache ich kein klassisches Fitnessprogramm und keine ständigen Dehnungen mehr. Ich habe gelernt, meinen Körper wahrzunehmen, ungünstige Kopplungen zu lösen und neue Bewegungsmöglichkeiten im Alltag anzubahnen: beim Sitzen, Stehen, Gehen, Arbeiten und mitten im Familienleben.
In meiner persönlichen Entwicklung hat sich vieles verändert: Mein Hallux hat sich sichtbar zurückgebildet, meine Knöchel sind weniger geschwollen und ich kann wieder joggen, länger spazieren und mit meinen Kindern rennen. Ich bin nicht „fertig“ und mein Körper ist nicht perfekt. Aber ich bin wieder glücklich in ihm – und weiß, dass ich Schritt für Schritt anders älter werden kann.
Transparenz: Das ist meine persönliche Erfahrung. Körperliche Entwicklungen sind individuell; daraus lässt sich kein bestimmtes Ergebnis für andere ableiten.
DARAUS IST "AUFGERICHTET" ENTSTANDEN
Kein weiteres Übungsprogramm. Sondern eine Begleitung, in der Veränderung Teil deines Lebens werden darf.
„Aufgerichtet“ ist für Menschen, die ihren Körper nicht länger nur punktuell behandeln möchten. Du lernst, deine eigene Struktur zu verstehen, neue Bewegungsmöglichkeiten tatsächlich zu erfahren und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
PERSONLICH BEGLEITET - ONLINE BEI DIR ZU HAUSE
So funktioniert biomechanisches Training über Zoom.
Du positionierst deine Kamera so, dass ich dich von Kopf bis Fuß sehen kann. Ich beobachte, wie du stehst, Last verteilst und Bewegungen organisierst.
Durch klare Wahrnehmungsimpulse und direkte Rückmeldung lernst du, Veränderungen selbst in deinem Körper zu finden – statt eine Bewegung nur äußerlich nachzumachen.
Du brauchst keine Geräte: nur etwas Platz, körperbetonte Kleidung, eine passende Kameraeinstellung und idealerweise einen Ganzkörperspiegel.
DAS PROGRAMM
Sechs Monate, in denen aus Verstehen eine neue körperliche Erfahrung werden darf.
Zwölf Wochen können Aufmerksamkeit schaffen. Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Wiederholung, Rückmeldung und Zeit. Deshalb ist diese Begleitung bewusst langfristig angelegt.
Jeder Baustein davon ist so gedacht, dass er nicht zusätzlich zu deinem Alltag stattfindet, sondern in ihm.
Strukturtraining
Zweimal wöchentlich übst du 60 Minuten live mit mir. Durch unmittelbare Rückmeldung erkennst du, wenn dein Körper unbemerkt in gewohnte Ausweichmuster zurückkehrt.
Selbstmassage
Zweimal wöchentlich 30 Minuten live oder als Aufzeichnung. Du bereitest Gewebe und Wahrnehmung regelmäßig auf neue Bewegungsmöglichkeiten vor.
Biomechanik verstehen
Einmal monatlich verbindest du deine körperlichen Erfahrungen mit verständlichem biomechanischem Wissen, Fragen und der Übertragung in deinen Alltag.
Veränderung integrieren
Monatliche Integrationsrunde zu Wahrnehmung, Gewohnheiten, Widerständen und der Übertragung in deinen Alltag.
Strukturanalysen
Deine persönlichen Strukturanalysen zeigen dir, wie dein Körper zu Beginn organisiert ist und was sich im Verlauf verändert. Dadurch wird sichtbar, was du selbst im Alltag möglicherweise noch gar nicht wahrnimmst.
Aufzeichnungen
Selbstmassage sowie Theorie und Integration kannst du nachholen und wiederholen. Das Strukturtraining lebt von deiner Live-Teilnahme und persönlichen Rückmeldung.
WAS SICH VERÄNDERN KANN
Du lernst nicht, deinen Körper besser zu kontrollieren. Du lernst, ihn besser anzusteuern.
Du erkennst, wo dein Körper ausweicht, festhält oder unnötig gegen die Schwerkraft arbeitet.
Du entwickelst mehr Sicherheit darin, welche Bewegung gerade sinnvoll ist und welche nicht.
Du erlebst Aufrichtung weniger als Anstrengung und zunehmend als innere Organisation.
Du verstehst, warum Beschwerden nicht immer dort entstehen, wo du sie spürst.
Du baust eine regelmäßige Praxis auf, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Am Ende geht es nicht um ein weiteres Programm in deinem Kalender. Es geht darum, dass du deinem Körper – heute und in zwanzig Jahren – wieder vertrauen kannst.
Wichtig: Sechs Monate sind kein Versprechen, jedes körperliche Thema vollständig zu lösen. Sie geben dir jedoch Zeit, deine Muster kennenzulernen, erste Veränderungen zu festigen und eine tragfähige Grundlage für deinen weiteren Weg zu entwickeln.
DIE ERSTE RUNDE
Werde Gründungsmitglied von „Aufgerichtet“.
Die erste Gruppe startet bewusst in einem kleinen Rahmen. Es stehen sechs Plätze zur Verfügung. Sobald die ersten drei Plätze verbindlich vergeben sind, beginnen wir – weitere TeilnehmerInnen können anschließend bis zur maximalen Gruppengröße dazukommen.
DEIN FESTER RHYTHMUS
Unsere gemeinsamen Live-Termine
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch einen einzelnen Impuls. Dein Körper braucht regelmäßige Erfahrungen, Wiederholung und Zeit, damit neue Bewegungsmöglichkeiten wirklich im Alltag ankommen können.
Strukturtraining
Montag
8:00–9:00 Uhr
Donnerstag
8:00–9:00 Uhr
Zweimal wöchentlich live über Zoom – mit persönlicher Beobachtung und Rückmeldung.
Selbstmassage
Dienstag
16:00–16:30 Uhr
Freitag
16:30–17:00 Uhr
Live oder als Aufzeichnung – damit du die Impulse flexibel in deinen Alltag integrieren kannst.
Theorie & Integration
Freitag
17:00–18:00 Uhr
Einmal monatlich
Direkt im Anschluss an die Selbstmassage. Hier verbinden wir körperliche Erfahrungen mit verständlichem biomechanischem Wissen.
Direkt im Anschluss an die Selbstmassage. Hier verbinden wir körperliche Erfahrungen mit verständlichem biomechanischem Wissen.
Wenn du nicht immer live kannst
Alle Einheiten werden aufgezeichnet und stehen dir auch später zur Verfügung. Das Strukturtraining lebt von direkter Wahrnehmung und persönlicher Rückmeldung und findet deshalb ausschließlich live statt.
Du wählst die Einzelbegleitung?
Deine persönlichen Strukturtrainings vereinbaren wir individuell. Die gemeinsamen Selbstmassagen und die monatliche Theorie- und Integrationsstunde sind in deiner Einzelbegleitung bereits enthalten.
HAUPTANGEBOT
6 GRÜNDUNGSPLÄTZE
Gruppenbegleitung
250€monatlich
Gründungspreis statt später 290 € monatlich
2× 60 Minuten Live-Strukturtraining pro Woche
2× 30 Minuten Selbstmassage pro Woche
monatliche Theorie- und Integrationsrunde
2 persönliche Strukturanalysen
Aufzeichnungen aller regelmäßigen Einheiten
maximal 6 Teilnehmerinnen
6 Monate verbindliche Programmlaufzeit
Gesamtinvestition: 1.500 €
6 monatliche Zahlungen à 250 €
INDIVIDUELLE ALTERNATIVE
Einzelcoaching
410€monatlich
Gründungspreis statt später 450 € monatlich
2× 30 Minuten individuelles Strukturtraining pro Woche
individuelle Beobachtung und Anpassung an deine Körperstruktur
Teilnahme an Selbstmassage, Theorie und Integration
3 persönliche Strukturanalysen
Aufzeichnungen aller regelmäßigen Einheiten
6 Monate verbindliche Programmlaufzeit
Gesamtinvestition: 2.460 €
6 monatliche Zahlungen à 410 €
Du musst dich im Kennenlerngespräch zu nichts überreden lassen. Wir schauen gemeinsam auf deine Ausgangslage, deine Erwartungen und darauf, ob das Programm fachlich und organisatorisch zu dir passt. Wenn es für uns beide stimmig ist, erhältst du anschließend alle Informationen für deine verbindliche Buchung.
DAS PASST ZU DIR, WENN ...
du bereit bist, wirklich dranzubleiben
du schon vieles ausprobiert hast, aber Zusammenhänge vermisst
du deinen Körper differenzierter wahrnehmen und verstehen möchtest
du regelmäßiges Training realistisch in deinen Alltag einbauen kannst
du nicht nach einer schnellen Reparatur, sondern nach Entwicklung suchst
DAS PASST NICHT, WENN ...
du eine schnelle Lösung ohne eigene Praxis erwartest
du nur eine einzelne Übung gegen ein bestimmtes Symptom suchst
du aktuell keine Kapazität für regelmäßige Bewegung und Wahrnehmung hast
du eine medizinische Diagnose, Behandlung oder Heilungszusage erwartest
du dich nicht für sechs Monate verbindlich einlassen möchtest
WAS SICH VERÄNDERN KANN
Aufgerichtet
Echte Geschichten von Menschen, die durch meine Begleitung neue Wege gefunden haben.
5 von 5 Sternen
Ich bin ja selbst Körpertherapeutin und Beraterin und schätze Claudias Arbeit sehr. In ihren Trainings kann ich selbst für mich neue Dimensionen erreichen in der bewussten Ansteuerung strukturgebender Bereiche in meinem Körper, dadurch ausgelöste traumablokkaden im Körper und Nervensysstem ausleiten und so zu einer inneren und äußeren Aufrichtung finden. Ich kann Claudia wärmstens empfehlen für Menschen, die sich eine ganzheitliche, tiefgreifende und nachhaltige Begleitung wünschen.
Sarah S. G.
Klientin
Claudias differenzierte und verständliche Strukturanalyse hat mir sozusagen "ein Licht aufgesteckt!"
Warum meine linke Schulter oft schmerzhaft ausstrahlt und manche Bewegungen ( BH schließen, Jacke schnell anziehen...) immer wieder zu spontanen starken Schmerzschüben führen ist deutlich sichtbar geworden. Jetzt wird mir auch klarer, warum Physio und ähnliches nie dauerhafte Linderung gebracht haben.
Auch mein typischer Rückenschmerz nach oft auch wenig spektakulärer Belastung hat seine Ursache sichtbar in meiner Körperstruktur, denn genau dort landet die ganze Last .
Danke, liebe Claudia, das ist eine starke Motivation, geduldig weiterzuüben und verständnisvoll mit meinen Schmerzen zu sein.
Regina S. L.
Klientin
DEINE BEGLEITUNG
Ich bin Claudia Demmler.
Biomechanikerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und körperorientierte Prozessbegleiterin.
Ich verbinde präzises biomechanisches Sehen mit einem tiefen Verständnis dafür, dass Veränderung nicht allein im Kopf und nicht allein im Muskel geschieht.
Mich interessiert nicht, wie dein Körper aussehen sollte. Mich interessiert, wie er sich organisiert – und welche neue Möglichkeit für ihn jetzt tatsächlich erreichbar ist.
HÄUFIGE FRAGEN
Was du vor deiner Entscheidung wissen solltest.
Hier findest du Antworten auf einige der häufigsten Fragen zu meiner Arbeit als Biomechanikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Jena rund um Körperstruktur, Bewegung und Strukturanalyse.
Muss ich bei allen Terminen live dabei sein?
Brauche ich Vorerfahrung?
Kann ich das Programm bei Schmerzen nutzen?
Warum beträgt die Mindestlaufzeit sechs Monate?
Wie geht es nach dem Kennenlerngespräch weiter?
Kann sich meine Körperstruktur überhaupt noch verändern?
Woher weiß ich, ob eine Strukturanalyse für mich sinnvoll ist?