Erschöpfung • Spannungen • Schmerzen • innere Unruhe
Es ist noch nicht schlimm genug, um alles stehen und liegen zu lassen.
Aber längst zu deutlich, um es weiter zu ignorieren.
Der Fuß verändert sich. Die Beine werden schwerer. Rücken, Nacken oder Knie melden sich immer häufiger. Du funktionierst noch – und fragst dich trotzdem: Wenn es sich jetzt schon so anfühlt, wie wird es erst in zehn oder zwanzig Jahren sein?
ES BEGINNT OFT GANZ UNSPEKTAKULÄR
Nicht mit dem einen großen Zusammenbruch. Sondern mit immer mehr kleinen Zeichen.
Ein Hallux, der deutlicher wird. Geschwollene Knöchel. Ein Knie, das nicht mehr alles mitmacht. Das Ziehen im Kreuzbein, der verspannte Nacken, Kopfschmerzen oder das Gefühl, nach Belastung immer schlechter zurückzufinden.
Du fühlst dich zu früh zu alt
Eigentlich bist du mitten im Leben. Und trotzdem werden Spaziergänge anstrengender, Bewegungen vorsichtiger und dein Körper immer präsenter.
Du kennst die mögliche Zukunft
Vielleicht siehst du bei deiner Mutter oder Großmutter, wie eingeschränkt und schmerzhaft Altern werden kann – und spürst die Angst, denselben Weg zu gehen.
Du machst doch schon so viel
Yoga, Dehnen, Training, Massage oder Behandlung helfen punktuell. Aber die grundsätzliche Richtung deines Körpers scheint sich nicht zu verändern.
DIE FRAGE UNTER ALL DEN KLEINEN BESCHWERDEN
„Wenn das jetzt schon anfängt
– wo endet es dann?“
Du willst nicht warten, bis aus den ersten Anzeichen dauerhafte Einschränkungen geworden sind. Du willst mit deinen Kindern rennen, lange spazieren, dich frei bewegen und deinem Körper auch in zwanzig Jahren noch vertrauen können.
UND DABEI KÜMMERST DU DICH DOCH
Du gehst zum Sport. Du machst Yoga.
Du dehnst. Du lässt dich behandeln.
Für eine Stunde kümmerst du dich um deinen Körper. Danach beginnt wieder der wirkliche Alltag: arbeiten, sitzen, tragen, fahren, organisieren, für andere da sein. Dein Körper soll wieder funktionieren – und fällt aus deinem Bewusstsein.
So bleiben Training und Leben zwei getrennte Bereiche. Du strengst dich an, sammelst Übungen und versuchst diszipliniert zu sein. Doch niemand zeigt dir, wie dein Körper als Ganzes organisiert ist und wie du Veränderung genau dort integrierst, wo dein Leben tatsächlich stattfindet.
Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin. Vielleicht brauchst du endlich einen Weg, der deinen Alltag mitnimmt.
STELL DIR VOR
Du spürst nicht nur, dass etwas nicht stimmt. Du verstehst, was dein Körper macht – und weißt, wo du ansetzen kannst.
Du kannst wieder länger gehen, rennen oder mit deinen Kindern toben, ohne ständig abzuwägen, ob dein Körper das mitmacht.
Deine Füße, Beine, dein Rumpf und Brustkorb beginnen wieder als zusammenhängende Einheit zu arbeiten.
Du musst dich nicht mehr für einzelne Sportstunden aus deinem Leben herausnehmen, weil Wahrnehmung und Veränderung Teil deines Alltags werden.
Du erlebst deinen Körper nicht länger als schleichendes Problem, sondern als etwas, dessen Entwicklung du mitgestalten kannst.
Nicht perfekt. Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt in eine andere Richtung.
DIE NEUE PERSPEKTIVE
Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat gelernt zu kompensieren.
Er gleicht aus, hält gegen und findet Wege, dich trotz alter Verletzungen, einseitiger Belastungen und jahrelanger Gewohnheiten weiterzutragen. Was du als einzelne Beschwerden erlebst, kann Teil einer zusammenhängenden Organisation von Kopf bis Fuß sein.
Biomechanik macht diese Zusammenhänge sichtbar. Du lernst, wie natürliches Stehen und Gehen funktionieren, wie Becken, Rumpf und Brustkorb zusammenspielen und wo dein Körper Bewegungen gekoppelt hat, die sich wieder differenzieren dürfen.
Nicht gegen deinen Körper arbeiten. Sondern verstehen, was er längst für dich tut – und ihm neue Möglichkeiten anbieten.
WARUM ICH DIESE ARBEIT WEITERGEBE
Ich bin nicht zur Biomechanik gekommen, weil mein Körper problemlos funktioniert hat.
Ich sah, wie sich mein Hallux immer deutlicher entwickelte, meine Knöchel anschwollen und meine Beine schwerer wurden. Nach meinen Schwangerschaften kamen Nervenschmerzen, Beschwerden im Kreuzbein, im Knie, im Nacken und an der Wirbelsäule hinzu. Gleichzeitig hatte ich die Körper meiner Mutter und Großmutter vor Augen – und die beunruhigende Frage: Geht mein Körper gerade denselben Weg?
Ich machte Sport und Yoga, dehnte mich und ließ mich behandeln. Vieles tat kurzfristig gut. Aber ich verstand nicht, warum mein Körper diese Beschwerden entwickelte und weshalb er immer wieder in dieselben Muster zurückkehrte.
„Zum ersten Mal verstand ich meinen Körper als Einheit – von Kopf bis Fuß. Und ich lernte, selbst Einfluss zu nehmen.“
Heute mache ich kein klassisches Fitnessprogramm und keine ständigen Dehnungen mehr. Ich habe gelernt, meinen Körper wahrzunehmen, ungünstige Kopplungen zu lösen und regenerative Bewegungsmuster im Alltag anzubahnen: beim Sitzen, Stehen, Gehen, Arbeiten und mitten im Familienleben.
In meiner persönlichen Entwicklung hat sich vieles verändert: Mein Hallux hat sich sichtbar zurückgebildet, meine Knöchel sind weniger geschwollen, meine Beine und mein Bauch haben wieder mehr Spannung. Ich kann wieder joggen, länger spazieren und mit meinen Kindern rennen. Beschwerden, die mich lange begleitet haben, treten heute nur noch selten auf. Auch Energie, Verdauung und Zyklus erlebe ich stabiler.
Ich bin nicht „fertig“ und mein Körper ist nicht perfekt. Aber ich bin wieder glücklich in ihm. Vor allem weiß ich: Veränderung darf langsam sein. Meine Muster sind über Jahrzehnte entstanden – und ich habe heute etwas in der Hand, mit dem ich Schritt für Schritt anders älter werden kann.
Das ist meine persönliche Erfahrung. Körperliche Entwicklungen sind individuell; daraus lässt sich kein bestimmtes Ergebnis für andere ableiten.
DAS PROGRAMM
Sechs Monate, in denen aus Verstehen eine neue körperliche Erfahrung werden darf.
Zwölf Wochen können Aufmerksamkeit schaffen. Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Wiederholung, Rückmeldung und Zeit. Deshalb ist diese Begleitung bewusst langfristig angelegt.
Strukturtraining
Zweimal wöchentlich 60 Minuten live in der Gruppe – für Wahrnehmung, Aufrichtung, Stabilität und Bewegung.
Selbstmassage
Zweimal wöchentlich 30 Minuten live oder als Aufzeichnung – damit Gewebe und Struktur regelmäßig neue Impulse erhalten.
Biomechanik verstehen
Monatliche Theorie- und Fragestunde, damit du Zusammenhänge nicht nur ausführst, sondern wirklich verstehst.
Veränderung integrieren
Monatliche Integrationsrunde zu Wahrnehmung, Gewohnheiten, Widerständen und der Übertragung in deinen Alltag.
Strukturanalysen
Eine persönliche Analyse zu Beginn und eine nach sechs Monaten machen Ausgangslage und Entwicklung sichtbar.
Aufzeichnungen
Verpasste Einheiten kannst du zeitlich flexibel nachholen und ausgewählte Inhalte wiederholen.
WAS SICH VERÄNDERN KANN
Du lernst nicht, deinen Körper besser zu kontrollieren. Du lernst, ihn besser zu lesen.
Du erkennst, wo dein Körper ausweicht, festhält oder unnötig gegen die Schwerkraft arbeitet.
Du entwickelst mehr Sicherheit darin, welche Bewegung gerade sinnvoll ist und welche nicht.
Du erlebst Aufrichtung weniger als Anstrengung und zunehmend als innere Organisation.
Du verstehst, warum Beschwerden nicht immer dort entstehen, wo du sie spürst.
Du baust eine regelmäßige Praxis auf, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Du erhältst Orientierung, statt dich zwischen immer neuen Übungen und Methoden zu verlieren.
Wichtig: Sechs Monate sind kein Versprechen, jedes körperliche Thema vollständig zu lösen. Sie geben dir jedoch die Zeit, deine Muster wirklich kennenzulernen, erste Veränderungen zu festigen und eine tragfähige Grundlage für deinen weiteren Weg zu entwickeln.
DIE ERSTE RUNDE
Werde Gründungsmitglied von „Aufgerichtet“.
Die erste Gruppe startet bewusst in einem kleinen Rahmen. Es stehen sechs Plätze zur Verfügung. Sobald die ersten drei Plätze verbindlich vergeben sind, beginnen wir – weitere Teilnehmerinnen können anschließend bis zur maximalen Gruppengröße dazukommen.
6 GRÜNDUNGSPLÄTZTE
Gruppenbegleitung
250€monatlich
Gründungspreis statt später 290 € monatlich
2× 60 Minuten Live-Strukturtraining pro Woche
2× 30 Minuten Selbstmassage pro Woche
Monatliche Theorie- und Integrationsrunde
2 persönliche Strukturanalysen
Aufzeichnungen aller regelmäßigen Einheiten
Mindestens 6 Monate Begleitung
Gesamtinvestition für 6 Monate: 1.500 €
Einzelcoaching
450€monatlich
2× 30 Minuten individuelles Strukturtraining pro Woche
Teilnahme an Selbstmassage und Vertiefungsrunden
3 persönliche Strukturanalysen
Individuelle Anpassung an deine Körperstruktur
Aufzeichnungen aller regelmäßigen Einheiten
Mindestens 6 Monate Begleitung
Gesamtinvestition für 6 Monate: 2.700 €
Die längere Begleitung wird nicht im ersten Gespräch „verkauft“. Wir schauen zunächst gemeinsam, ob meine Arbeitsweise zu dir passt. Erst nach ersten gemeinsamen Sitzungen entscheidest du bewusst, ob du diesen intensiveren Weg gehen möchtest.
DAS PASST ZU DIR; WENN ...
du bereit bist, wirklich dranzubleiben.
du schon vieles ausprobiert hast, aber Zusammenhänge vermisst
du deinen Körper differenzierter wahrnehmen und verstehen möchtest
du regelmäßiges Training realistisch in deinen Alltag einbauen kannst
du nicht nach einer schnellen Reparatur, sondern nach Entwicklung suchst
DAS PASST NICHT; WENN ...
du eine schnelle Lösung ohne eigene Praxis erwartest.
du nur eine einzelne Übung gegen ein bestimmtes Symptom suchst
du aktuell keine Kapazität für regelmäßige Bewegung und Wahrnehmung hast
du eine medizinische Diagnose, Behandlung oder Heilungszusage erwartest
du nicht bereit bist, mindestens sechs Monate verbindlich teilzunehmen
DEINE BEGLEITUNG
Ich bin Claudia
Demmler.
Biomechanikerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und körperorientierte Prozessbegleiterin.
Ich verbinde präzises biomechanisches Sehen mit einem tiefen Verständnis dafür, dass Veränderung nicht allein im Kopf und nicht allein im Muskel geschieht. Mich interessiert nicht, wie dein Körper aussehen sollte. Mich interessiert, wie er sich organisiert – und welche neue Möglichkeit für ihn jetzt tatsächlich erreichbar ist.
HÄUFIGE FRAGEN
Was du vor deiner Entscheidung wissen solltest.
Hier findest du Antworten auf einige der häufigsten Fragen zu meiner Arbeit als Biomechanikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Jena rund um Körperstruktur, Bewegung und Strukturanalyse.
Muss ich bei allen Terminen live dabei sein?
Brauche ich Vorerfahrung?
Kann ich das Programm bei Schmerzen nutzen?
Warum beträgt die Mindestlaufzeit sechs Monate?
Wie geht es nach dem Kennenlerngespräch weiter?
Kann sich meine Körperstruktur überhaupt noch verändern?
Woher weiß ich, ob eine Strukturanalyse für mich sinnvoll ist?